Pertimbangan Latihan — Kebijaksanaan Bola Voli

Praktik

Desain praktik, seperti perencanaan pelajaran, harus memiliki tujuan harian. Apa yang perlu Anda capai dalam latihan ini? Berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk berlatih? Statistik pertandingan Anda sebelumnya dan pengamatan Anda dari pertandingan tersebut akan membantu menetapkan prioritas untuk beberapa latihan berikutnya. Setelah Anda memutuskan area fokus tersebut, alokasikan waktu yang tepat untuk setiap latihan yang Anda pilih.

Di Volleyball Wisdom, bagian Nuggets of Wisdom menyediakan berbagai macam latihan berdasarkan jenis dan level skill. Ini akan membantu Anda menemukan latihan yang akan membahas area fokus Anda saat ini. Posting ini mengulas sejumlah ide yang mungkin Anda pertimbangkan saat merancang setiap latihan.

Aliran latihan

Agar latihan menjadi efektif dan transisi dengan tepat, Anda harus menetapkan blok waktu untuk setiap latihan atau aktivitas. Mengikuti segmen waktu ini akan membantu latihan tetap berjalan.

• Untuk sesi latihan, tentukan jangka waktu optimal yang memungkinkan Anda untuk menutupi rencana latihan Anda sambil menciptakan lingkungan yang serba cepat dengan situasi tekanan yang diperlukan. Saya menemukan bahwa latihan dua jam dengan intensitas tinggi jauh lebih bermanfaat daripada latihan tiga jam.

• Secara umum, saya menyarankan latihan khusus harus dirancang selama 10 menit hingga maksimum 20 menit.

• Jika Anda menerapkan latihan yang memiliki komponen skor, pastikan hasil penilaian akan sesuai dengan waktu yang ditentukan. Jika tim tidak dapat memenuhi tujuan mencetak gol dalam periode waktu, lanjutkan ke latihan berikutnya. Pengalaman saya, di kelas dan di lapangan, adalah bahwa membiarkan atau memaksa pelajaran atau latihan untuk berjalan lembur biasanya berarti mengurangi manfaat. Saya menemukan bahwa meninggalkan latihan dan kembali lagi nanti (hari itu atau latihan berikutnya) membantu mendorong eksekusi dan fokus yang lebih baik.

• Latihan harus dirancang untuk memberikan reputasi maksimum untuk semua pemain yang terlibat dengan latihan itu. Misalnya, dengan tim yang terdiri dari dua belas orang, saya akan mengatur latihan menjadi tiga kelompok yang terdiri dari 4 orang, dan mempercepat latihan sehingga setiap kelompok yang terdiri dari 4 orang mendapat banyak repetisi dan umpan balik. Hindari desain apa pun yang memiliki banyak pemain yang mendapatkan repetisi tunggal dan kemudian menunggu orang lain mendapatkan repetisi. Ini terlalu lambat dan tidak pada kecepatan yang membawa ke permainan yang sebenarnya.

• Bergantung pada latihannya, Anda dapat mengatur kelompok-kelompok kecil ini berdasarkan tingkat kemampuan, sehingga kecepatan, umpan balik, dan fokus bekerja lebih baik untuk setiap kelompok tertentu.

masukan

Faktor kunci yang memengaruhi praktik adalah kuantitas dan kualitas umpan balik. Anda harus melatih staf Anda untuk memberikan umpan balik yang konstan selama latihan. Tekankan bahwa, apakah mereka memulai latihan atau di samping, harus ada umpan balik pada setiap sentuhan.

• Deteksi kesalahan/koreksi kesalahan yang tepat adalah kunci perbaikan. Ingatlah bahwa “tepat” berarti benar mengenali apa kesalahan utama.

• Bekerja dengan staf Anda untuk meningkatkan pengenalan mereka dan, yang paling penting, mengingat kesalahan, pengetahuan untuk memperbaiki penyebab sebenarnya dari kesalahan ini. Contoh: Servis menerima bor – pengumpan mengoper bola ke garis 10′. Umpan balik umum (tidak membantu): “oper bola ke net”. Umpan balik yang lebih baik: Kesalahan mendeteksi kesalahan apa yang dilakukan pelintas (gerak kaki ke bola, posisi tubuh, sudut platform, dll.) dan berikan koreksi itu.

• Umpan Balik Positif vs Negatif – Teori pembelajaran mendukung bahwa umpan balik positif (apa yang Anda ingin mereka lakukan) jauh lebih efektif daripada memberikan umpan balik negatif (menggambarkan apa yang tidak boleh dilakukan). Contoh latihan passing: “jangan ayunkan tangan Anda” adalah negatif, sedangkan “pegang platform Anda dengan stabil” adalah positif.

Gambar besar

Selalu pertimbangkan di mana Anda berada di musim saat Anda merancang latihan. Pada pertengahan musim, menggunakan lebih banyak tim, beberapa latihan sentuh, untuk memecahkan masalah atau meningkatkan kinerja, akan memberikan manfaat yang lebih besar. Kebanyakan latihan yang berfokus pada keterampilan individu/posisi dapat diadaptasi ke dalam lingkungan 6 lawan 6.

Apakah latihan berhasil? Bagaimana Anda mengevaluasi setiap praktik dan apakah tujuan telah tercapai? Staf Anda harus memiliki metode yang jelas untuk memberikan umpan balik ini. Bisa berupa review statistik dari latihan atau perbandingan statistik pertandingan dari kompetisi yang akan datang.

Lain waktu

Umumnya, sebagian besar desain bor Anda, harus seperti game. Dalam posting saya berikutnya, saya akan menguraikan sejumlah contoh yang membedakan latihan seperti game vs non-game dan pro/kontra masing-masing.