14 Maret 2023 – Ingin mendapatkan tingkat perlindungan maksimal dari vaksin? Kemudian pastikan untuk tidur setidaknya 7 jam sebelum dan sesudah mendapatkan suntikan, sebuah studi baru menyarankan.
Dibandingkan dengan orang yang tidur minimal 7 jam, orang yang tidur kurang dari 6 jam pada hari-hari sekitar suntikan vaksin menghasilkan antibodi yang jauh lebih sedikit, yang mengenali dan membunuh virus dan bakteri di dalam tubuh.
Karena keefektifan banyak vaksin menurun dari waktu ke waktu, peningkatan tersebut pada dasarnya membuat perlindungan vaksin bertahan lebih lama – hingga 2 bulan, demikian temuan para peneliti.
“Tidur yang baik tidak hanya memperkuat tetapi juga dapat memperpanjang durasi perlindungan vaksin,” kata peneliti Eve Van Cauter, PhD, profesor emeritus di University of Chicago, dalam sebuah pernyataan. penyataan.
Studi tersebut, yang diterbitkan Senin di Biologi Saat Ini, menganalisis kembali penelitian sebelumnya tentang hubungan antara tidur dan keefektifan vaksin untuk flu dan hepatitis. Para peneliti berusaha memahami hubungan tersebut karena indikasi bahwa orang mengembangkan berbagai tingkat kekebalan setelah menerima vaksin COVID-19 yang sama. Studi tidur khusus untuk vaksin COVID belum tersedia, sehingga para peneliti memutuskan untuk mengevaluasi studi yang ada dan menerjemahkan temuan tersebut ke apa yang diketahui tentang vaksin COVID.
“Bagaimana kita merangsang sistem kekebalan adalah sama apakah kita menggunakan vaksin mRNA untuk COVID-19 atau vaksin influenza, hepatitis, tipus, atau pneumokokus. Ini adalah antibodi prototipe atau respons vaksin, dan itulah mengapa kami yakin dapat menggeneralisasi ke COVID,” kata peneliti Michael Irwin, MD, pakar dari UCLA yang berspesialisasi dalam hubungan antara proses psikologis, sistem saraf, dan kekebalan. CNN.
Ketika para peneliti melihat respons vaksin pada kelompok yang berbeda, efek tidur paling besar terjadi pada pria dan pada orang berusia 18 hingga 60 tahun. Para peneliti mengatakan penelitian lebih lanjut tentang efek pada wanita diperlukan karena variasi kadar hormon mereka berdampak pada sistem kekebalan tubuh.
Mereka juga menemukan bahwa keefektifan vaksin tidak secara dramatis dipengaruhi oleh berkurangnya waktu tidur pada orang berusia 65 tahun ke atas. Penulis menyarankan bahwa ini karena orang yang lebih tua cenderung tidur lebih sedikit daripada orang yang lebih muda.
Temuan ini penting karena menawarkan cara bagi orang untuk mengubah perilaku mereka sendiri untuk meningkatkan kesehatan dan kekebalan mereka, kata Van Cauter.
“Ketika Anda melihat variabilitas dalam perlindungan yang diberikan oleh vaksin COVID-19 – orang yang memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya kurang terlindungi, pria kurang terlindungi dibandingkan wanita, dan orang gemuk kurang terlindungi dibandingkan orang yang tidak mengalami obesitas,” katanya. . “Itu semua adalah faktor yang tidak dapat dikendalikan oleh seseorang, tetapi Anda dapat memodifikasi tidur Anda.”
