14 Maret 2023 – Mengikuti diet Mediterania – kaya akan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan laut yang sehat – dapat membantu melindungi otak yang menua.
Dalam sebuah penelitian besar terhadap orang dewasa yang lebih tua, mengikuti diet Mediterania secara dekat dikaitkan dengan risiko 23% lebih rendah terkena demensia selama rata-rata 9 tahun.
Ini benar bahkan pada orang dengan gen yang membuat mereka lebih mungkin mengalami demensia, peneliti studi Oliver Shannon, PhD, dengan Universitas Newcastle, Newcastle Upon Tyne, Inggris, mengatakan kepada WebMD.
Studi ini dipublikasikan secara online 14 Maret di jurnal Kedokteran BMC.
Diet mungkin merupakan faktor risiko penting untuk demensia. Berfokus pada diet, dan makan lebih sehat, dapat ditargetkan untuk mencegah atau mengurangi risiko penyakit yang merampas ingatan. Namun, penelitian sebelumnya yang mengeksplorasi dampak dari diet Mediterania biasanya memiliki ukuran yang terbatas, dan hanya sedikit yang mengeksplorasi dampak susunan genetik seseorang.
Dalam studi baru, para peneliti melihat data genetik dan diet untuk lebih dari 60.000 orang dewasa di Inggris yang berusia 60 tahun ke atas. Selama sekitar 9 tahun, 882 menderita demensia.
Orang yang kebanyakan makan diet Mediterania memiliki risiko demensia 23% lebih rendah, dibandingkan dengan teman sebayanya yang kurang berhati-hati dalam mengikuti rencana diet. Berpegang teguh pada sebagian besar pola makan nabati sama dengan pengurangan 0,55% risiko terkena demensia.
Ini adalah kasus terlepas dari profil risiko genetik individu seseorang.
“Ini adalah salah satu studi terbesar di bidang ini hingga saat ini dan, yang terpenting, kami menemukan bahwa bahkan bagi mereka yang memiliki risiko genetik lebih tinggi, memiliki pola makan yang lebih mirip Mediterania mengurangi kemungkinan mengembangkan demensia,” kata Shannon.
Dalam sebuah pernyataan, Susan Mitchell, PhD, dari Alzheimer’s Research UK, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, mengatakan ada “banyak bukti bahwa makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengurangi risiko penurunan kognitif. Tetapi bukti untuk diet tertentu jauh lebih tidak jelas.
“Studi baru yang besar ini menambah gambaran keseluruhan ini, tetapi hanya mengambil data dari orang-orang dengan keturunan kulit putih, Inggris atau Irlandia,” katanya.
“Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membangun temuannya yang menarik, dan mengungkap apakah manfaat yang dilaporkan ini juga diterjemahkan ke komunitas minoritas, di mana secara historis demensia sering disalahpahami dan sangat distigmatisasi, dan di mana kesadaran tentang bagaimana orang dapat mengurangi risikonya rendah,” Mitchell dikatakan.
Studi baru menambah penelitian diterbitkan awal bulan iniyang menemukan bahwa orang yang mengikuti diet Mediterania atau diet MIND yang berfokus pada otak memiliki lebih sedikit tanda penyakit Alzheimer di otak mereka setelah mereka meninggal.
