Desain Bor — Kebijaksanaan Bola Voli

Teori Desain Bor Dasar

Saat Anda mencari melalui Volleyball Wisdom, Anda akan menemukan sebagian besar latihan di Nuggets of Wisdom memiliki desain bor yang disarankan. Sebelum menerapkan latihan, pastikan untuk mempertimbangkan tim Anda, tingkat kemampuan mereka, dan peralatan/ruang yang tersedia. Masing-masing faktor ini dapat berdampak negatif pada latihan seperti yang disarankan jika situasi Anda berbeda dari apa yang Anda lihat di video.

Jika Anda melihat perbedaan, buat penyesuaian tentang bagaimana bor mengalir. Contoh:

• Jika Anda memiliki jumlah pemain yang sangat berbeda, putuskan bagaimana menyesuaikan grup sehingga Anda memaksimalkan repetisi dan umpan balik.

• Jika tim Anda berada pada tingkat keahlian yang berbeda – bagaimana Anda akan menyesuaikan latihan untuk mengimbangi perbedaan ini? Ubah inisiasi (lebih sulit atau lebih mudah), ubah kecepatan, ubah sistem penilaian, dll. Ada banyak cara untuk mengubah latihan agar lebih produktif.

• Bagaimana jika Anda tidak memiliki 40 bola voli atau 4 kereta bola? Perhatikan peralatan yang digunakan. Bagaimana Anda bisa mengadaptasi apa yang Anda miliki untuk membuat bor bekerja?

Jika Anda mencoba latihan seperti yang dirancang, perhatikan secara kritis seberapa baik latihan itu bekerja dan apakah para pemain mempelajari apa yang diharapkan. Buat catatan tentang rencana latihan Anda tentang penyesuaian apa yang harus dilakukan saat berikutnya Anda menggunakan bor.

Latihan Seperti Game

Membandingkan latihan seperti permainan dengan latihan non-permainan telah menjadi topik diskusi untuk waktu yang lama. Beberapa kelompok bersikeras bahwa setiap latihan harus seperti permainan dan menganggap jenis latihan lainnya tidak efektif. Lainnya menggunakan sejumlah latihan nongame-seperti untuk mengajarkan keterampilan tertentu.

Secara pribadi, selama karir saya, saya telah sukses menggunakan berbagai jenis bor. Saya memahami filosofi di balik pendekatan seperti permainan. Namun, ada sejumlah faktor yang memengaruhi cara saya menggunakan bor. Dalam membimbing pelatih lain, saya menyarankan mereka mengikuti pertimbangan teori desain yang tercantum di atas dan menerapkan latihan yang memenuhi kebutuhan para pemain.

Ini mungkin berarti latihan progresif yang dimulai dengan tujuan yang lebih mudah dan kemudian menjadi lebih sulit saat para pemain mengerjakannya. Jika Anda menerapkan latihan individu, apakah itu seperti permainan? Misalnya, beberapa menggunakan lada sebagai latihan pemanasan atau untuk mendapatkan repetisi yang lewat. Namun, passing bolak-balik tidak memiliki carry over ke pertandingan. Passing segitiga memberikan gerak kaki dan sudut yang mirip dengan performa pertandingan. Passing segitiga dengan lemparan awal melewati net adalah langkah yang lebih baik.

Selama musim biasa, saya akan menggunakan latihan yang lebih progresif dan berfokus pada keterampilan di pramusim bersama dengan sejumlah latihan seperti permainan berbasis skor. Kemudian saat tim saya beralih dari pertengahan musim ke babak playoff, saya terutama akan menggunakan langkah cepat, latihan seperti permainan untuk membantu tim mencapai puncaknya di akhir musim.

Masukan

Faktor kunci yang memengaruhi praktik adalah kuantitas dan kualitas umpan balik. Anda harus melatih staf Anda untuk memberikan umpan balik yang konstan selama latihan. Tekankan bahwa, apakah mereka memulai latihan atau di samping, harus ada umpan balik pada setiap sentuhan.

• Deteksi kesalahan/koreksi kesalahan yang tepat adalah kunci perbaikan. Ingatlah bahwa “tepat” berarti benar mengenali apa kesalahan utama.

• Bekerja dengan staf Anda untuk meningkatkan pengenalan mereka dan, yang paling penting, mengingat kesalahan, pengetahuan untuk memperbaiki penyebab sebenarnya dari kesalahan ini. Contoh: Servis menerima bor – pengumpan mengoper bola ke garis 10′. Umpan balik umum (yang tidak membantu): “oper bola ke net”. Umpan balik yang tepat: Nilai apa yang dilakukan pelintas secara tidak benar (gerak kaki ke bola, posisi tubuh, sudut platform, dll.) dan berikan koreksi itu.

• Umpan Balik Positif vs Negatif – Teori pembelajaran mendukung bahwa umpan balik positif (apa yang Anda ingin mereka lakukan) jauh lebih efektif daripada memberikan umpan balik negatif (menggambarkan apa yang tidak boleh dilakukan). Contoh latihan passing: “jangan ayunkan tangan Anda” adalah negatif, sedangkan “pegang platform Anda dengan stabil” adalah positif.

• Satu, Beberapa atau Semua? Saat Anda memberikan umpan balik, perhatikan relevansinya dengan seluruh tim. Jika apa yang ingin Anda katakan harus didengar oleh semua, hentikan latihan dan panggil semua orang untuk berkumpul (saya menemukan ketika umpan balik diteriakkan ke kelompok yang tersebar di seluruh pengadilan, efektivitasnya minimal.) Jika umpan baliknya untuk satu atau beberapa, tarik ke samping dan biarkan latihan berlanjut. Jangan pernah menghentikan latihan dan membuat sebagian besar tim berdiri saat Anda memberi umpan balik kepada satu atau dua pemain.

Laju

Kecepatan latihan harus mencapai tujuan-tujuan ini:

• Kecepatan harus menuntut agar semua pemain bergerak dengan kecepatan cepat (baik dalam latihan, bercinta, dll.). Harus ada tingkat tuntutan yang signifikan yang ditempatkan pada mereka sehingga mereka harus tetap fokus. Ini harus meniru fokus yang diperlukan dalam pertandingan yang menegangkan. Jika pemain berdiri atau berjalan-jalan, rancang ulang latihannya. Catatan: Jika pemain dalam latihan didorong dan perlu pulih, itu harus menjadi aspek latihan yang direncanakan.

• Mondar-mandir harus membantu membangun stamina. Seluruh latihan harus membuat pemain tetap bergerak sehingga mereka mendapatkan/mempertahankan stamina. Satu-satunya waktu pemain mendapatkan istirahat pendek adalah selama istirahat air. Pastikan Anda menyediakan ini dan menjaga tim Anda terhidrasi dengan baik.

• Dalam latihan, mondar-mandir harus menuntut kinerja dan fokus seperti permainan. Jika latihan terlalu cepat dapat menyebabkan masalah teknik yang dapat terbawa ke dalam pertandingan. Terlalu lambat dapat memberi kesan bahwa suatu keterampilan dikuasai. Kemudian, Anda terkejut bahwa pemain mogok dalam pertandingan ketika kecepatannya lebih cepat dan tekanan untuk mengeksekusi.

Lain waktu

Dalam posting blog berikutnya saya akan mempertimbangkan untuk mempersiapkan tim Anda untuk babak playoff.